社会性动物

大家好,我今天要跟大家分享的这本书是社会性动物,这本书是阿伦森写的,我手上拿的是第9版的书。正如这本书的书名一样,人能是一种社会性的动物,人是不能够离群索居的生活的,人的幸福是要靠这种人与人之间的连接,才能达到,而且对于人的物质生活来说也需要不同人之间的合作和分工,才能提高效率,提供一个富足的物质生活,所以人不论是过去还是现在又或者将来,人都会是社会中的一员。这本书就讲了很多的关于这种人的社会性的问题,比如从众、偏见、攻击性,也包括爱和亲密关系等等东西。他讲的内容很浅显易懂,读起来不会有学术论文一般的那种枯燥感,可读性还是蛮强的。首先还是要理解一下从众的定义是什么,比如我们看到一个青春期的孩子他可能抽烟、喝酒、烫头,然后夜夜不归宿。那我们可以说他是那种具有很强独立性的人吗。其实也不可以这么说,所以虽然从这种叛逆的孩子身上,我们看到了一种不同于一般人的行为模式,但是他也有可能属于从众的一种,他很有可能是为了叛逆而叛逆,他的行为可能是为了引起关注,或者是得到某些小圈子的认同,所以这很有可能是属于一种从众的行为。在这本书里,对从众该的定义是受到来自他人或者群体的真实的或者想象的压力,一个人的行为发生了改变。在看视频的观众很可能觉得自己不那么容易受到群体压力的影响,从而产生冲动的行为,但事实上可能并非如此,相关的研究表明,尽管我们知道其他人可能会出现从众,但是我们往往低估了自己因为诱惑而出现从众的程度。一部叫浪潮的电影讲的就是这个问题,一群人在很短的时间里面就被洗脑了,然后出现了这种冲动性的群体行为。虽然我们现在受的教育程度更高了,接受的信息面也更广,但是我们好像并没有变得更加的理智,好像普遍大众对于从众的这种行为好像是不太支持的,好像就把这种从众行为描述为愚蠢的、盲目的,情绪化的、非理智的。但我觉得其实大可不必要这样子,在这本书里面它有讲到出现从众行为的两个原因,第1个是他人的行为可能使我们确信自己最初的判断是错误的,另一个原因是我们希望在群体中逃避惩罚或者获得奖励。所以我们如果只看从众的原因,我个人觉得,这还是个体在群体中生存的一种策略而已,这并不是完全的消极,也有自己存在的积极意义的。但是我们还是要十分的警惕从众的这种行为,虽然从众可以让我们减少在决策时所付出的成本,也可以让我们减少所应当承担的责任,但它的风险也是十分巨大的。那究竟是什么东西可以增强或者减少,这种从众的行为呢,但这本书从他提出了很多的这种因素。比如如果所有的其他人表现出一致的观念,而你的观念和他们相反的,那这种情况你可能就表现出更强的从众心理。而且其他人表现的观念越一致,你就越有可能觉得自己是错误,或者为了避免受到他人的排挤,从而出现从众的行为。另一个就是责任,如果你的观点要背负很大的责任的话,那你可能会更加的谨慎,所以为了避免承担这种责任,更加的可能出现从众的这种行为。其他因素还有很多啊,比如表态呀,个体和文化的差异啊,以及施加压力的群体啊等等,比如施加压力的群体是专家或者跟你有非常亲密的关系,对你很重要的话,那你可能屈从于整个的群体。还有个问题就是因为群体的压力从而改变了自己的看法,那么他后来只是在行为上表现出对于这种群体的认同,还是自己的思想已经或者看法已经出现了变化,那这种变化是永久的还是暂时的?在书中他把人们对社会影响的反应划分为三个类型,分别是依从、认同和内化。依从就是为了获得奖励,或者为了避免惩罚而做出了某种行为,而认同是指个体希望和影响的施加者保持一致,而对于社会影响产生的某种反应内化则是把社会的影响转化为自己内在的动机,并希望自己是正确的。这里面依存的时间是最短暂的,而且对个人的影响轻微的,认同的影响者稍微重一点,时间会久一些,内化已经成为自己的观点,成为自己观念的一部分,所以影响是持久的。我介绍从众的内容,并不是说希望每个人都可以在生活中保持自己的这种特立独行。有些时候,表现符合一些大众观念的行为和思想其实并没有错,每个人都不可能在社会中完全的表现出自己,因为人与人之间的连结是如此亲密,有时候我们为了获得一些必须要有所付出。比如我们为了获得喜欢的人的认同,可能有时候会隐藏自己的想法,我觉得也无可厚非的。但是意识到自己的从众行为是很重要的,从众行为的本质是决策的策略,但是如果你没有意识到在天平的两端,你的收益和付出分别是什么,又有哪些因素干扰了你的判断?那你很有可能就得不到一个好的结果。在这个过程中,你要知道你最在意的东西是什么?他人的认同对于你的影响是怎么样的?这种意识的自我独立性对你自己是不是很重要呢?等等问题。这个视频到此为止,如果你有什么心得和想法的话,欢迎讨论,谢谢观看。

幸福课

这次要分享的内容是哈佛大学开的一门课,叫幸福课。这门课总共有22个课时,因为内容比较多,所以我们讲的内容可能只是一个大概。有兴趣的朋友可以去看一下课程,我当时是在网易公开课上看的,现在在b站上也有了这个课程。 那我为什么想分享这门课程呢?主要是因为我感觉我自己是一个幸福水平不那么高的人。在一群人走在一起的时候啊,别人笑得很开心,那我呢,就没有太多的那种感觉好像和他们有点格格不入的样子。另外呢,我自己也比较容易的陷入一种迷茫的状态,那我也希望能够改善自己的这种生活,让自己啊拥有更高的幸福感,所就关注了这门课程。当然我把这门课分享出来啊,并不说我已经啊,有了很高的幸福的提升,事实上在这门课程中教授也说了,提高幸福是一个漫长的过程,它没有捷径可以走,所以需要很长的一个过程,但它长的内容确实非常好,而且在网上的评论,你说这门课确实得改变了他们的生活。通过在这种门课程中啊教授的一些技巧和方法,确实很多人的生活水平有了很大的提升啊,所以这是一门非常值得推荐的课程。 今天的这个分享算是一个序言吧,因为它的内容确实比较多。首先要说明的是,在这门课程里面很多的内容可能已经在某些地方听说过,比如包容,感激,帮助他人,运动,冥想,以及积极的态度等等。好像有点心灵鸡汤的味道,但我要说的是这门课程是建立在科学研究的基础上的,它里面给了很多建议都是有啊相关的研究作为支撑的,所以它的方法都是确实有效的。 行动的第1步就是要找到正确的方向,所以要问正确的问题,在这门课程里面解决的不是如何消除不幸,而是要问如何提升我的幸福水平。在这里面他提到了两个模型,一个是健康模型,一个是疾病模型。在这门课程中让我们要做的不是学会如何去逃避痛苦,而是积极的面对生活,培养自己面对生活的勇气以及能力,从而提高自己的幸福水平。过去很多的研究都是研究那些啊,患有心理疾病的人,他们认为通过消除这些心理上的疾病,能就能获得幸福,但事实并不是这样子的,不生病不代表健康,摆脱抑郁并不意味着快乐。摆脱消极和变得积极不是一回事。我们追求的,不是避免痛苦而是更多的快乐。这门课程的基础是研究那些最快乐的人来,研究那些最成功的爱情,然后从中总结经验来告诉大众应该怎样的获得更幸福的生活。我们更应该关注的是幸福的人为什么幸福,而不是痛苦的人为什么痛苦?我们要做的不是避免痛苦,而是获得幸福 在这里我想跟大家介绍一些基本的概念, 首先是幸福存在一个基础水平,所谓的基础水平就是幸福感的稳定状态,在生活中可能遇见某些事情会让我们出现幸福的波动,但是从长远来看,我们的幸福都是维持在一个比较稳定的状态,比如你暂时考试得了第1名或者中了一次大奖,又或者分手了,这些事情会短暂的影响你的幸福感,但是在过一段时间后,这些事情的影响就会消失,然后你的幸福又会回落到一个稳定的状态。影响一个人基础水平的有三个因素,也就是遗传因素以及外界的环境和个人的意向活动。所以听起来可能让人感到有一些失落,因为一个人的幸福感其实是天生的,有一些人天生就非常的乐观,而一些人可能天生就心情更低落,但好的消息是遗传并不是唯一的因素。就像跑步一样,有一些人可能天生擅长跑步,但是如果你通过后天的努力,可以超越一些拥有很好天赋的人。这种天生的东西我们已经不能再改变了,同时外在环境也很难由我们自己来决定,所以常常我们能改变的只有自己的意识。听到这里,你可能会觉得有一点心灵鸡汤的味道了,那难道我们能做的只有像鲁迅笔下的阿q一样吗?因为对现实无能为力,所以只能在精神世界里面自我安慰。 这门课并不是让我们做一个盲目的乐天派,而是脚踏实地的一个乐观主义者。他会教我们怎么去改变,改变我们所关注的东西,改变自己的认知,改变自己对世界的诠释。当我们遭遇失败的时候,最重要的是我们选择让自己从经历中领悟到什么,如何分配自己的精力,将自己的精力聚焦在哪些地方? 改变的第1步是接受自己作为人类的本性,每个人都有欲望,这是我们生而有之的本能,也是在几百万年的进化中形成的,这种本性是很难改变的,不论是好是坏,我们首先都要接受他们,在接受这个事实之后,我们能做的就是理解他,然后好好地利用它。教授提到世界上只有两类人能体会到持续的快乐,而不会感受到痛苦的情绪,比如愤怒,嫉妒,失望,悲伤等等,那一类就是精神病人,不会感到痛苦的情绪,第2种就是死人,他没有任何痛苦的情绪。出现痛苦的情绪甚至是个好的兆头,这说明你是一个真真正正的人。我是一个比较容易紧张的人,只要在人多的地方就会容易手心出汗,然后说话也结结巴巴的。我过去是这样,现在是这样,将来可能还是会这样,我必须得接受这个事实,也许以后通过想锻炼我可以尝试着控制它,但它并不会完全消失,这是我的特点,但他并不能否定我一个人的价值。我可能还有很多的其他的不好的情绪,比如比较容易焦虑呀,有时候也会嫉妒啊,或者因为人家比较优秀,可能会有一点自卑。但这些都没有关系,这些都是人性的一部分,要学着学会与他们相处。令人满意的生活并不是指一帆风顺的生活,丰富的生活包括了起起落落,包括了痛苦和再次振作,也包括了失败和再次奋斗。 最后把在这门课里面的一首诗送给大家,诗是这样的,主啊,请赐我安详,让我接受不能改变的事物,请赐我勇气,让我改变可以改变的东西,并赐我智慧去认识这两者的差别。在这门课程里面教授会给大家教授这种这两者差别的智慧。 另外要弄清楚的问题是快乐就是幸福吗?这很重要,因为它决定着我们接下来努力的方向。快乐很重要,但它并不是幸福,如果只是想要快乐的话,那吸毒应该是最快乐的,没有人愿意这样子去做。幸福可能是一个宽泛范畴,他既包括了自我超越,建立良好的人际关系,也包括快乐的感觉。我们应该努力的培养自己的积极情绪,但它并不是我们的终极状态,它是作为成长的手段,而不是我们追寻的最终目的。如果你以幸福为最终的目的的话,结果可能往往会失望。幸福是成长路上衍生出的感觉。比如你考上了清华或者北大的硕士生,那你可能觉得很幸福,这种幸福就是对于你自我成长的一种奖励,如果你把单纯的把幸福作为最终的目的,那里很有可能就会导致你的追逐感官的享受,从而变成纯粹的享乐主义者或者陷入消费主义的陷阱。 还有,快乐是一个正和的游戏,我们的快乐不是从别人那里夺来的,我们如果可以把自己的快乐传染给别人,那快乐就会增加了。传播快乐的最好的方式就是努力让自己变得快乐。所以让自己变得快乐起来不仅对自己有利,而且对自己身边的人也是一件非常好的事情,所以尽可能的让自己快乐起来吧,让自己快乐不只是一种单纯的享乐心态,他还是一种高尚的道德品质。 最后分享一个概念吧,也就是信念既自我实现预言。只要你想得到,只要你相信,你就能得到,这听上去很像神秘主义。但后面会提到信念是如何形成现实,它如何发挥作用,以及信念背后的机制和科学是什么。 最后,希望各位,要有美好的希望,并全力以赴去追求,又有远大的梦想,并全力以赴去实现,要有宏伟的希望并深信不疑。